La méditation est un exercice très bénéfique sur le plan psychique, elle permet de mettre le cerveau frontal au repos; Etre assis concentré sur sa respiration sans aucun objet, simplement en laissant passer les pensées qui surgissent, sans chercher à les entretenir ni à les rejeter. Les observer uniquement, sans jugements. Par la concentration sur sa posture et sa respiration, on en arrive à être présent à l'instant avec l'univers tout entier. c'est une relaxe totale du corps et esprit dans notre vie stressante qui améliore très nettement notre santé et favorise le développement personnel et spirituel.